Sveiki visi,
Keli draugai, retkarčiais čia apsilankantys, man nusiskundė, kad
paskutiniuoju metu žaibiškai auga pilvas ir sunku su tuo kovoti. Ypač sunku
tiems, kurie turi savo dienos tradicijas – rytinis maistas, darbas iki vakaro,
grįžimas namo, noras atsipalaiduoti su alumi ir taip be paliovos, o sportui ir
sveikai mitybai praktiškai nebelieka nei valios, nei noro. Neretai pilvas auga
ir tiems, kurie dirba „ofisinį“, sėdimąjį darbą, bet žinoma, nemažai prie to
prisideda medžiagų apykaitos greitis bei paveldėti genai. Bet juk kažką galima
daryti, kad pats ar pati (juk pilvas auga ne vien vyrams!) jaustumeisi daug
geriau ir nebeliktų liūdnų minčių apie savo išsiderinusias fizinius proporcijas.
Šiaip manau, kad bent kartą dienoje. Na gerai, šunys matė, bent tris kart
mažiausiai į savaitę gerai pajudėti ir nuprakaituoti įvairiais fiziniais
pratimais, kurie ne tik padės beaugančiam pilvukui sublogti, bet ir šiaip
atsigausite emociškai. Didesnis fizinis aktyvumas ypatingai gerina nuotaiką –
tuo aš pats įsitikinau, nesijauti subliuškęs ir bejėgis. Tik sunkiausia
prisiversti link to žengti pirmuosius žingsnius, o vėliau tai tampa
neatsiejamais gerų pojūčių „narkotikas“.
Štai vienas vakarietiškas pavyzdys, kaip galima sporto pastangomis
pagerinti savo pilvo presą. Pats tai išbandžiau ir galiu pasakyti, kad po 8
minučių pavargau kaip reikiant. Svarbu darant pratimus, nekelti kaklo, nes jį
po to gali skaudėti, į priekį kelkite pečius, iš pradžių gali pasirodyti
sunkoka, bet priprasite. Pasižiūrėkite:
Galite vadovautis ir robotiniu variantu, bet iš esmės pratimai tokie patys:
Pilvą galima liekninti sujungus su vakarietiškai adaptuota joga ir jos
pratimais. Štai vienas pratimas, panašus į saulės nusilenkimą, kuris ne tik
išjudina pilvo raumenis, bet ir subalansuoja viso kūno raumenų judesius bei
energetiką. Jogoje svarbu sekti įkvėpimus ir iškvėpimus. Iš pradžių gali
atrodyti sudėtinga, bet po to viskas vyksta savaime.
Smulkiau viskas nupasakojama:
Žinoma, stebuklų didelių nesitikėkite, jeigu nenormalizuosite ir
nereguliuosite mitybos. Raumenys gali susiformuoti tik po riebalais ir jausitės
tik tvirtesni, bet neliekni. Taigi, viskas eina iš vien. Valia jūsų rankose.
Jūsų Maištinga Siela
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą