Ką galima valgyti ir ko negalima, kai vartoji "Ozempic" vaistus?

 

Sveiki, skaitytojai,

 

Straipsnis tiems, kurie vartoja „Ozempic“ ir pajuto, kad nenori visiškai nieko valgyti, gal net turi šlykštumo jausmą maistui, tad jokiu būdu nepasiduokite absoliutaus badavimo norui. Štai vienas amerikiečių daktaras sudarė planą, kurį rekomenduočiau laikytis.

 

PATARIMAI IR REKOMENDACIJOS

 

1. Valgoma per mažai baltymų. Dėl sumažėjusio apetito prarandama per daug raumenų masės kartu su riebalais, o tai lėtina bazinę medžiagų apykaitą (angl. BMR). Patarimas: stenkitės suvartoti 30–50 gramų baltymų per vieną valgį, ypač pusryčiams, kad sumažintumėte angliavandenių potraukį, tada veidas nesukris ir neatrodysite pernelyg susenę anksčiau laiko.

 

2. Užkandžiaujama visą dieną. Nuolatinis užkandžiavimas (net ir nedidelėmis porcijomis) palaiko nuolat padidėjusį insulino lygį, o tai apsunkina riebalų, ypač pilvo, deginimą. Patarimas: stenkitės valgyti du ar tris tinkamus valgius ir darykite pertraukas tarp jų, kad organizmas pradėtų deginti riebalus.

 

3. Nepakankamas skaidulų kiekis. GLP-1 vaistai lėtina virškinimą, o skaidulų trūkumas sukelia vidurių užkietėjimą ir žarnyno problemas. Patarimas: valgykite mažiausiai 25–30 gramų skaidulų per dieną (chia sėklos, lapinės daržovės, avokadai).

 

4. Geriamas per didelis kalorijų kiekis.   Gėrimai (Starbucks, sultys, alkoholis) apeina sotumo signalus ir greitai prideda kalorijų bei pakelia insulino lygį be skaidulų. Patarimas: gerkite vandenį, juodą kavą, nesaldintą arbatą. Jei geriate kokteilius, dėkite visus vaisius/daržoves ir baltymus, bet nepridėkite cukraus.

 

5. Pasitikima rinkodara. Etiketėse esantys žodžiai, pvz., „mažai riebalų“, „keto draugiškas“, „be glitimo“ nereiškia, kad maistas padės mesti svorį. Patarimas: valgykite tikrą, natūralų maistą. Vaisinis jogurtas su dideliu cukraus kiekiu, mažu baltymų ir nuliu skaidulų yra blogas pavyzdys. Geriau rinktis graikišką jogurtą.

 

6. Valgoma per mažai. Tai yra didelė klaida. Jei suvartojama mažiau nei 1000–1200 kcal per dieną, kūnas įsijungia „išgyvenimo režimą“, o medžiagų apykaita sustoja. Joks vaistas to negali visiškai įveikti. Patarimas: niekada nevalgykite mažiau nei 1200–1500 kcal per dieną. Verčiau padidinkite fizinį aktyvumą, kad sukurtumėte kalorijų deficitą.

 

7. Praleidžiami pusryčiai arba valgomi angliavandeniai. Populiarus, bet blogas pusryčių pavyzdys – kava su cukrumi ir bananas, sukeliantis insulino šuolį ir alkį visai dienai. Patarimas: Valgykite baltyminius pusryčius (kiaušiniai, graikiškas jogurtas, baltyminis kokteilis su skaidulinėmis daržovėmis), kad „užvestumėte“ riebalų deginimo variklį.

 

8. Valgoma per greitai. Vartojant GLP-1, sotumo signalas užtrunka ilgiau, todėl greitai valgant persivalgoma, o tai gali sukelti pykinimą ar vėmimą. Patarimas: nustatykite mažiausiai 20 minučių laikmatį valgiui. Atidėkite šakutę tarp kąsnių ir gerkite vandenį valgio metu.

 

9. Negeriama pakankamai vandens. Dehidratacija gali jaustis kaip alkis, be to, ji sunkina šalutinį poveikį, pvz., pykinimą ir vidurių užkietėjimą. Patarimas: gerkite bent pusę savo kūno svorio uncijomis (pvz., jei sveriate 150 svarų, gerkite 75 uncijas vandens per dieną). Pradėkite dieną stikline vandens prieš kavą.

 

10. Galvojama, kad „Ozempic“ viską padarys už Jus. „Ozempic“ yra tik įrankis. Jis veikia tik tada, kai įtraukiate realius gyvenimo būdo pokyčius. Patarimas: Apjungus vaistus su tinkama mityba, fiziniu aktyvumu, pakankamu miegu (7+ val.) ir streso valdymu, rezultatai bus geriausi ir ilgalaikiai.                   

 

Maištinga Siela

Ozempic – liekninantys vaistai. Viską, ką reikia žinoti apie Ozempic: vartojimas, šalutinis poveikis, pavojai

 

Sveiki, skaitytojai,

 

Jau kuris laikas pasipylė nemažai informacijos apie „Ozempic“ vaistą. Holivudo žvaigždės kaltinamos didelio svorio netekimu, įtariant internautų vartodavę „Ozempic“ preparatą. Pastaruoju metu straipsniai pasipylė ir lietuvių kalba, tad nusprendžiau labiau pasidomėti, kas tas „Ozempic“, ar jis prieinamas Lietuvoje, kokie galimi šalutiniai poveikiai ir kam iš tikrųjų šis vaistas skirtas.

 

Ozempic oficialioji preparato istorija (mokslinis sudėties ir poveikio paaiškinimas)

 

Ozempic, kurio veiklioji medžiaga yra semagliutidas (angl. semaglutide), yra injekcinis vaistas, skirtas antrojo tipo cukriniam diabetui gydyti. Jis priklauso vaistų klasei, vadinamai GLP-1 (į gliukagoną panašus peptidas-1) receptorių agonistais. Iš pradžių, 2017 m. JAV Maisto ir vaistų administracija (FDA) patvirtino Ozempic kaip vaistą, padedantį pagerinti gliukozės kiekio kontrolę suaugusiesiems, sergantiems 2 tipo diabetu. Vėliau, dėl pastebėto svorio mažinimo poveikio, FDA 2021 m. patvirtino didesnės dozės semagliutido versiją, pavadinimu Wegovy, skirta lėtiniam svorio valdymui.

 

Semagliutidas veikia imituodamas natūralų organizmo hormoną, vadinamą GLP-1. Šis hormonas išsiskiria po valgio ir atlieka kelias svarbias funkcijas, susijusias su cukraus kiekio reguliavimu ir apetito kontrole. Veikdamas kasos ląsteles, semagliutidas skatina insulino išsiskyrimą, kai cukraus kiekis kraujyje yra aukštas, ir tuo pačiu mažina gliukagono (hormono, kuris didina cukraus kiekį kraujyje) gamybą. Dėl to sumažėja cukraus kiekis kraujyje. Be to, semagliutidas lėtina skrandžio ištuštinimą, todėl ilgiau jaučiamas sotumas, o tai padeda mažinti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį.

 

Svarbu paminėti, kad Ozempic nėra insulinas ir negali jo pakeisti, nors ir padeda organizmui efektyviau panaudoti natūraliai gaminamą insuliną. Jo sudėtyje yra semagliutido, natrio fosfato, propilenglikolio ir kitų pagalbinių medžiagų. Vaisto poveikis yra ilgalaikis, todėl jis vartojamas vieną kartą per savaitę. Dėl šios priežasties pacientams yra patogiau laikytis gydymo režimo. Svorio mažinimo efektas, nors ir dažnas, nėra pagrindinis tikslas vartojant Ozempic 2 tipo diabetui gydyti.

 

Ozempic preparatas pirmiausia prieinamas suaugusiesiems, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, ypač tiems, kuriems nepavyksta pasiekti tikslinio cukraus kiekio lygio tik dieta ir mankšta. Jis dažnai skiriamas kaip papildomas gydymas kartu su kitais diabeto vaistais. Be to, tyrimai rodo, kad Ozempic gali sumažinti didelių širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip širdies priepuolis ar insultas, riziką asmenims, sergantiems 2 tipo diabetu ir turintiems nustatytą širdies ligą.

 

Kokius šalutinius poveikius gali sukelti Ozempic?

 

Nors vaistas yra labai efektyvus, jis gali sukelti šalutinį poveikį. Dažniausi nepageidaujami reiškiniai yra pykinimas, vėmimas, viduriavimas, pilvo skausmas ir vidurių užkietėjimas. Dėl šio poveikio, ypač gydymo pradžioje, vaisto dozė didinama palaipsniui. Rečiau, bet rimtesni šalutiniai poveikiai gali būti kasos uždegimas (pankreatitas) ar skydliaukės augliai, todėl prieš pradedant gydymą, būtina pasitarti su gydytoju ir įvertinti asmens sveikatos būklę. Ozempic skirtas tik suaugusiems, ir jo vartojimas vaikams dar nėra pakankamai ištirtas ir patvirtintas.

 

Ar Lietuvoje galima įsigyti Ozempic?

 

Ozempic preparatas Lietuvoje yra prieinamas, tačiau jo prieinamumas yra ribotas ir griežtai kontroliuojamas. Tai yra receptinis vaistas, skirtas išimtinai 2 tipo cukriniam diabetui gydyti, todėl jį gali įsigyti tik tie pacientai, kuriems gydytojas endokrinologas arba šeimos gydytojas yra išrašęs receptą. Svarbu pabrėžti, kad vaistas yra kompensuojamas Valstybinės ligonių kasos tik tiems asmenims, kurie atitinka nustatytus kompensavimo kriterijus. Dėl didelio populiarumo, ypač dėl svorio mažinimo efekto, tiek Lietuvoje, tiek visame pasaulyje, pastebimi tiekimo sutrikimai. Nors gamintojas stengiasi padidinti gamybos apimtis, vaisto paklausa dažnai viršija pasiūlą, todėl pacientai, kuriems šis vaistas yra gyvybiškai svarbus, kartais susiduria su sunkumais jį įsigyjant vaistinėse.

 

Remiantis turima informacija, Lietuvoje, kaip ir visoje Europoje, pastebima nelegali prekyba Ozempic ir jo analogais, įskaitant pardavimus nelegaliose interneto svetainėse ir socialiniuose tinkluose. Nors tiesioginių pranešimų apie Ozempic prekybą turguje nėra, tai neteisėta ir pavojinga veikla. Lietuvoje, kaip ir kitose Europos šalyse, buvo pranešimų apie suklastotų Ozempic vaistų partijų konfiskavimą.

 

Svarbu žinoti, kad bet kokia prekyba receptiniais vaistais, įskaitant ir Ozempic, ne per oficialiąsias vaistines yra griežtai draudžiama. Valstybinė vaistų kontrolės tarnyba ir kitos institucijos aktyviai bendradarbiauja su teisėsauga, siekdamos užkirsti kelią tokiai veiklai ir įspėja visuomenę apie didelę riziką, kurią kelia neaiškios kilmės vaistų vartojimas. Pirkdami vaistus iš nelegalių šaltinių, žmonės rizikuoja įsigyti suklastotų, neveiksmingų ar net gyvybei pavojingų produktų.

 

Kokie moksliniai tyrimai buvo atlikti su Ozempic?

 

Ozempic, kurio veiklioji medžiaga yra semagliutidas, buvo plačiai tyrinėtas klinikiniais tyrimais, siekiant įvertinti jo efektyvumą ir saugumą gydant 2 tipo cukrinį diabetą bei kitas ligas. Šie tyrimai yra žinomi kaip SUSTAIN programa ir apima platų spektrą klinikinių situacijų. Pavyzdžiui, SUSTAIN-1 tyrimas lygino semagliutidą su placebu pacientams, kurie nevartojo jokių kitų diabeto vaistų, o SUSTAIN-2 vertino semagliutidą lyginant su kitu populiariu diabeto vaistu. Šios studijos patvirtino, kad semagliutidas veiksmingai mažina cukraus kiekį kraujyje ir glikuoto hemoglobino (HbA1c) lygį.

 

Vienas reikšmingiausių tyrimų su Ozempic yra SUSTAIN 6, kurio metu buvo nagrinėjamas vaisto poveikis širdies ir kraujagyslių ligoms. Šis tyrimas parodė, kad Ozempic reikšmingai sumažino didelių nepageidaujamų širdies ir kraujagyslių ligų reiškinių, tokių kaip širdies priepuolis, insultas ar mirtis nuo širdies ir kraujagyslių ligų, riziką 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems asmenims, kurie jau turėjo nustatytą širdies ligą. Šis atradimas yra ypač svarbus, nes širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinė 2 tipo diabetu sergančių pacientų mirties priežastis.

 

Ozempic taip pat buvo tiriamas dėl jo poveikio svorio mažinimui. Nors Ozempic yra skirtas diabetui, klinikiniai tyrimai, pavyzdžiui, STEP programa (Semaglutide Treatment Effect in People with Obesity), atskleidė, kad didesnės semagliutido dozės (2.4 mg) yra labai efektyvios svorio mažinimui. Šių tyrimų metu asmenys, turintys antsvorio ar nutukimą (bet ne sergantys diabetu), pasiekė reikšmingą kūno svorio sumažėjimą, kuris vidutiniškai siekė 15–17%. Šie rezultatai lėmė kito vaisto, Wegovy, patvirtinimą, kurio veiklioji medžiaga taip pat yra semagliutidas, bet didesnės dozės.

 

Kiti tyrimai nagrinėjo semagliutido poveikį lėtinei inkstų ligai. Neseniai nutrauktas klinikinis tyrimas FLOW (angl. "Flow" - tėkmė), kurio rezultatai buvo ypač teigiami, parodė, kad semagliutidas sumažina lėtinės inkstų ligos progresavimo riziką 2 tipo diabetu sergantiems pacientams. Ši studija sustiprino vaisto reputaciją kaip priemonės, galinčios ne tik kontroliuoti cukrų, bet ir užtikrinti organų apsaugą. Taip pat buvo atliekami tyrimai, tiriantys semagliutido poveikį nealkoholinei steatohepatitozei (NASH), sunkiai kepenų ligos formai, susijusiai su nutukimu, ir pirminiai rezultatai parodė teigiamą poveikį.

 

Holivudo žvaigždės staiga sulieknėjo naudodamos Ozempic? Tiesa ir mitai.

 

„Ozempic“ ir kitų panašių GLP-1 vaistų populiarumas pastaraisiais metais išplito ir Holivude, tapdamas vienu iš labiausiai aptarinėjamų lieknėjimo būdų tarp aktorių, dainininkų ir kitų įžymybių. Tai sukėlė didelę diskusiją apie kūno įvaizdį, spaudimą atitikti grožio standartus ir medicinos priemonių naudojimą ne medicininiais tikslais. Kol kai kurios žvaigždės atvirai pripažino naudojusios šiuos vaistus, kitos pasirinko tylėti arba paneigti gandus, palikdamos vietos spekuliacijoms.

 

Oficialiai prisipažinę asmenys, kurie patvirtino naudoję „Ozempic“ lieknėjimui, yra keli. Pavyzdžiui, komikė ir televizijos laidų vedėja Amy Schumer atvirai kalbėjo apie savo patirtį. Ji pripažino, kad vartojo „Ozempic“ ir pastebėjo greitą svorio kritimą, tačiau dėl nemalonių šalutinių poveikių, tokių kaip stiprus pykinimas, nusprendė nutraukti gydymą. Panašiai atvirai pasisakė ir televizijos asmenybė Sharon Osbourne, kuri prisipažino, kad dėl „Ozempic“ prarado per daug svorio, ir dėl to liko nusivylusi. Šie atvejai parodo, kad nors vaistas gali būti efektyvus, jis nėra be šalutinio poveikio ir ne visiems tinka.

 

Vis dėlto, dauguma spekuliacijų ir gandų lieka nepatvirtinti. Ryškūs pavyzdžiai yra dainininkės Ariana Grande ir Christina Aguilera, kurių staigus ir dramatiškas sulieknėjimas sukėlė galingą gandų bangą, siejančią jų išvaizdos pokyčius su „Ozempic“. Nors abi atlikėjos neigė naudojusios šį vaistą, fanai ir žiniasklaida vis dar spėlioja, kad pokyčius lėmė ne tik mitybos ar sporto pokyčiai. Ariana Grande, reaguodama į fanų nerimą dėl jos sveikatos, teigė, kad ankstesnis jos kūnas, kurį daugelis laikė „sveiku“, iš tiesų buvo nesveikos gyvensenos, susijusios su depresija ir antsvorio problemomis, pasekmė.

Sharon Osbourne

Katy Perry

Christina Aguilera

 

Kiti žinomi asmenys, kurių pavardės taip pat dažnai minimos „Ozempic“ kontekste, yra aktoriai ir komikai, pavyzdžiui, Jamesas Corden ir Rebel Wilson. Jamesas Corden yra pareiškęs, kad bandė naudoti „Ozempic“, bet jam tai nepadėjo, nes jo persivalgymo priežastis buvo ne fizinis alkis, o psichologinis poreikis valgyti. Rebel Wilson, kuri atsakingai ruošėsi vaidmeniui ir numetė daug svorio, atvirai pasisakė apie vaisto naudojimą, teigdama, kad jis padėjo jai suvaldyti apetitą. Tai rodo, kad „Ozempic“ sėkmė priklauso nuo individualių aplinkybių ir kad jis nėra universalus sprendimas.

 

Apskritai, „Ozempic“ era Holivude atspindi platesnes visuomenės problemas. Sparčiai lieknėjančios žvaigždės, kurios viešai neatskleidžia savo paslapčių, kuria nepasiekiamą grožio standartą, skatinantį žmones ieškoti greitų sprendimų ir ignoruoti galimą riziką. Gandai apie „Ozempic“ tarp įžymybių rodo, kaip stipriai pasikeitė grožio industrijos dinamika ir kaip didelis yra spaudimas būti nepriekaištingos išvaizdos, nepaisant kainos.

 

Tai šįkart tiek apie Ozempic.

 

Maištinga Siela

Maištingos Sielos pozityvumo dienoraštis nr. 72: pirmoji 7 šaukštų grikių mitybos diena

 

Sveiki,

 

Eksperimentas su mityba! Pirmoji diena su 7 grikių šaukštais. Kadangi esu daręs organizmo valymus su kelių dienų badavimu, tai šįkart nusprendžiau išbandyti dėl dar geresnės fizinės savijautos grikių mitybą. 7 šaukštai be jokių pipirų ir druskos, vien tik kruopos visą dieną. Ryte keli šaukštai grikių, grįžus iš darbo – keli šaukštai grikių, vakarienei – likučiai.

 

Pirmoji diena, laikantis saikingos grikių mitybos (net nesakau, kad dieta), praėjo sklandžiai. Buvo, žinoma, pagundų pavakariais pasišildyti skanios gruzdintos vištienos, kitaip sakant, nusižengti, tačiau sąmoningai to nedariau, nes žaisti mitybą ir valyti organizmą iki penktadienio vakaro yra smagus žaidimas. Valios ir kantrybės, nes ne kūnas valdo mane, o aš kūną – to nereikia pamiršti. Ar buvau labai jau alkanas? Pavakariais taip, bet ne kaip žvėris. Tai visada mano alkio piko metas, norisi lįsti į šaldytuvą, bet sakau NE. Keli grikių šaukštai numalšina alkį ir vėl viskas gerai, nes kimbu į darbus, knygos skaitymą, buitinius apsikuopimus ir pabaigsiu šiandien žiūrėti serialą, kurį norisi rytoj pristatyti ir jums.

 

Viskas sustyguota, proporcingai mankšta ir sportas, poilsis. Kol kas jaučiuosi gerai. Pirmasis grikių šios dienos efektas yra pagerėjusi uoslė. Žiūrėsiu, kaip bus rytoj.

 

Maištinga Siela

Maištingos Sielos pozityvumo dienoraštis nr. 46: sutelk sąmoningą dėmesį į kūną ir pasirūpink juo

 

Sveiki,

 

Puiki organizmo valymo diena! Labai dažnai jaučiuosi išeinantis iš apibrėžtos mitybos zonos ir imu valgyti daugiau nei reikia ir neretai pernelyg daug mėsos ar cheminiais pagardais „patobulinto“ maisto, kuris turi tiesioginio negatyvaus poveikio mano fizinei ir emocinei būklei.

 

Šiandien nutariau skirti dieną badavimui. Juk ne taip ir sunku nevalgyti 24 valandas. Manau, kad pratęsiu šį ritualą ir rytoj. Bus 48 valandos. Į šį sąmoningą badavimą, kurio net nesinori vadinti badavimu, įtariai žiūri mūsų mamos, kurioms dar sovietmečiu įdiegta: „valgyk, nes susigadinsi skrandį“. O juk viskas, kaip žinia, priešingai. Organizmas su visais šlakais kaip tik prasivalo, panaudoja dalį šiaip neeikvojamų sankaupų, pilvas su skilviu įdumba, kitaip ima veikti virškinimas ir... staiga, atrodo, kad po tokių apsivalymo dienų užplūsta ne tik geresnė nuotaika, bet ir atsiranda daugiau energijos! O jos juk prasidėjus „Kino pavasariui“ tikrai reikės.

 

Ar sunku nevalgyti? Jeigu sau sakai, kad šiandien ir ryt tau nereikia valgyti dėl sveikatos gerinimo ir valymo, kad visas apsisprendimas yra tik dėl to, kad jautumeisi geriau, tada protarpinis nevalgymas iš tikrųjų gali būti puikus, nes suvoki sąmoningai, kad save nealini, o turtini sveikata, o kai maisto atsisakymas kyla ne iš prievartinės pozicijos, tai ir šaldytuvo vaizdiniai nekamuoja. Kadangi sąmoningai kuriama ne tik tikrovė, bet ir fizinė savijauta, tai kodėl nepanaudojus mums duota valia valdyti kūną taip kaip norisi, o ne taip, kaip diktuoja pripratęs organizmas?

 

Jūsų Maištinga Siela