Maištingos Sielos pozityvumo dienoraštis nr. 181: ėjimas ir kvėpavimas padeda!

 

Sveiki!

 

Šiandien ėjau šaligatviu. Banaliau argi būna? Bet ėjau nebanaliai, o atsipalaidavęs ir viskuo patenkintas. Pats ėjimas pavasarinis, pilnas paltas šviežio ir gaivaus oro. Saulė plieskė į akis. Ėjau į „Kino pavasarį“ pradžiūvusiais šaligatviais ir taip gera buvo... kvėpuoti. Be pastangų, bet su nuostaba, kad ėjau ir nieko geriau nepatiriu kaip tik ėjimo ir pilną šviežio oro krūtinę. Lyg būčiau į lauką per gimtadienį iš kambario netyčia išskriejęs helio pripūstas balionėlis...

 

Maištinga Siela

Asmenybė. Sam Cushing – homoseksualumo neslepiantis fitneso entuziastas ir gyvenimo džiaugsmą skleidžiantis influenceris

 

Sveiki, skaitytojai,

 

Samuelis Cushingas (angl. Sam Cushing) (g. 1992 m. balandžio 13 d.) šiandien yra viena iš labiausiai atpažįstamų veido figūrų Amerikos socialinių tinklų erdvėje, veikianti kaip turinio kūrėjas, fitness entuziastas ir atviras LGBT bendruomenės atstovas. Gimęs Teksase, konservatyvioje aplinkoje, Samas ilgainiui persikėlė į Niujorką, kuris tapo jo asmeninės ir profesinės emancipacijos vieta. Ši geografinė permaina atspindėjo ir jo vidinį lūžį: iš užsisklendusio, jautraus jaunuolio jis tapo drąsiu, autentišku savimi. Samas pasižymi ryškiu, estetišku stiliumi ir puikia fizine forma, o tai, kartu su jo charizma, garantavo jam didelį populiarumą ir sekėjų skaičių, siekiantį šimtus tūkstančių abiejose pagrindinėse platformose, YouTube ir Instagram. Jo sėkmė rodo, kad asmeninė istorija ir nišinis turinys gali peržengti tradicinius viešosios nuomonės formuotojo rėmus.

 

Savo turinyje Samas Cushingas nuosekliai propaguoja sveikatą, fitnesą ir gerovę (wellness), tačiau jo darbas neapsiriboja tik „pasidaryk-pats“ treniruočių vaizdo įrašais. Jis siekia parodyti visapusišką gyvenimo būdą: nuo treniruočių rutinos ir mitybos patarimų iki rytinių ritualų ir psichologinio atsparumo ugdymo. Samas, be to, yra talentingas pianistas ir kartais įtraukia savo muziką, taip praturtindamas savo, kaip menininko, įvaizdį. Pagrindinis jo dalijamas patarimas sukasi apie autentiškumą, savęs priėmimą ir pozityvią mąstyseną. Jis nuolat ragina auditoriją gyventi be gėdos, siekti aukštų tikslų ir priimti tiek fizinius, tiek emocinius pokyčius. Stebėtojai jį vertina kaip išvaizdų, nuoširdų ir įkvepiantį asmenį, kuris geba dalintis energija ir optimizmu.

 

Vienas iš pamatinių Samo turinio ir gyvenimo pasakojimo aspektų yra jo santykis su šeima. Nors jis puoselėja tvirtą ryšį su abiem tėvais, ypač svarbi yra jo mama Cindy Cushing, kuri dažnai pasirodo jo vaizdo įrašuose. Jų duetas yra vienas mėgstamiausių auditorijos, o jų šiluma ir besąlygiškas palaikymas yra aiški žinutė apie šeimos meilės svarbą. Samas naudoja šiuos asmeninius momentus parodyti vaizdo įrašuose, kad meilė ir priėmimas gali egzistuoti ir net klestėti, net ir esant netradiciniams gyvenimo pasirinkimams, o tai ypač svarbu LGBT auditorijai, kuri dažnai susiduria su šeimos atmetimu.

 

Samo kelionė viešai atsiskleidžiant esant gėjumi buvo itin svarbi ir dokumentuota. Šis procesas nebuvo vienkartinis, tačiau pats reikšmingiausias momentas įvyko 2017 metais, kai jis paskelbė vaizdo įrašą pavadintą „I’m Gay“ (Aš – gėjus). Šis atsiskleidimas buvo drąsus žingsnis, ypač turint omenyje jo auditoriją, kuri galbūt iš pradžių nebuvo vien tik LGBT palaikytojai. Samas atvirai kalbėjo apie tai, kad ilgus metus slėpė savo tapatybę ir jautėsi pažeidžiamas, bet priėmęs save jis pagaliau pasijuto laisvas gyventi autentišką gyvenimą.

 

Apie savo „coming out“ (atsiskleidime) jis yra sakęs, kad tai buvo išsilaisvinimas ir pripažinimas, kad slapukavimas atima per daug energijos. Jis pabrėžė, kad jo istorija turi tikslą – normalizuoti gėjaus gyvenimą Amerikos visuomenėje. Samas norėjo parodyti, kad gėjai yra įprasti, sėkmingi ir mylintys žmonės. Jis yra rašęs ir kalbėjęs apie tai, kad didžiausia baimė buvo, jog praras dalį savo auditorijos, tačiau galutinis rezultatas buvo priešingas: jis įgijo didesnį sekėjų pasitikėjimą ir ištikimybę, o jo balsas tapo įtakingesnis.

 

Šiuo metu Samas Cushingas dalinasi savo gyvenimu nebe vienas. Jis yra romantiškuose santykiuose su Blake'u Scottu, kuris yra jo partneris. Blake'as taip pat yra gerai žinomas socialinės žiniasklaidos kūrėjas, daugiausia dėmesio skiriantis mados ir gyvenimo būdo temoms, tad estetiškai jie puikiai papildo vienas kitą. Blake'as reguliariai pasirodo Samo vaizdo įrašuose, kartu keliauja ir dalyvauja kasdieniuose vloguose, demonstruodami atvirus ir meilės kupinus santykius. Jų viešumas padeda dar labiau normalizuoti tos pačios lyties porų santykius ir tarnauja kaip įkvėpimo šaltinis LGBT bendruomenei.

 

Taigi, Samo Cushingo istorija – tai ne tik fitness sėkmės istorija, bet ir pasakojimas apie drąsą, autentiškumą ir asmeninį triumfą. Jo gebėjimas sujungti wellness, estetiką, šeimos vertybes ir atvirą tapatybę sukūrė stiprų ir įtakingą prekės ženklą. Samas, nepaisant savo išvaizdos ir sėkmės mainstream nišoje, visų pirma yra laikomas patikimu ir sąžiningu balsu, kuris atvirai dalinasi sunkumais ir pergalėmis, taip įkvėpdamas savo auditoriją siekti geresnės, autentiškesnės savęs versijos.

 

Čia galite pasižiūrėti Samo Chshingo padarytą atsiskleidimo įrašą. Įrašų daugiau rasite jo asmeniniame kanale.

 

Maištinga Siela

Ką galima valgyti ir ko negalima, kai vartoji "Ozempic" vaistus?

 

Sveiki, skaitytojai,

 

Straipsnis tiems, kurie vartoja „Ozempic“ ir pajuto, kad nenori visiškai nieko valgyti, gal net turi šlykštumo jausmą maistui, tad jokiu būdu nepasiduokite absoliutaus badavimo norui. Štai vienas amerikiečių daktaras sudarė planą, kurį rekomenduočiau laikytis.

 

PATARIMAI IR REKOMENDACIJOS

 

1. Valgoma per mažai baltymų. Dėl sumažėjusio apetito prarandama per daug raumenų masės kartu su riebalais, o tai lėtina bazinę medžiagų apykaitą (angl. BMR). Patarimas: stenkitės suvartoti 30–50 gramų baltymų per vieną valgį, ypač pusryčiams, kad sumažintumėte angliavandenių potraukį, tada veidas nesukris ir neatrodysite pernelyg susenę anksčiau laiko.

 

2. Užkandžiaujama visą dieną. Nuolatinis užkandžiavimas (net ir nedidelėmis porcijomis) palaiko nuolat padidėjusį insulino lygį, o tai apsunkina riebalų, ypač pilvo, deginimą. Patarimas: stenkitės valgyti du ar tris tinkamus valgius ir darykite pertraukas tarp jų, kad organizmas pradėtų deginti riebalus.

 

3. Nepakankamas skaidulų kiekis. GLP-1 vaistai lėtina virškinimą, o skaidulų trūkumas sukelia vidurių užkietėjimą ir žarnyno problemas. Patarimas: valgykite mažiausiai 25–30 gramų skaidulų per dieną (chia sėklos, lapinės daržovės, avokadai).

 

4. Geriamas per didelis kalorijų kiekis.   Gėrimai (Starbucks, sultys, alkoholis) apeina sotumo signalus ir greitai prideda kalorijų bei pakelia insulino lygį be skaidulų. Patarimas: gerkite vandenį, juodą kavą, nesaldintą arbatą. Jei geriate kokteilius, dėkite visus vaisius/daržoves ir baltymus, bet nepridėkite cukraus.

 

5. Pasitikima rinkodara. Etiketėse esantys žodžiai, pvz., „mažai riebalų“, „keto draugiškas“, „be glitimo“ nereiškia, kad maistas padės mesti svorį. Patarimas: valgykite tikrą, natūralų maistą. Vaisinis jogurtas su dideliu cukraus kiekiu, mažu baltymų ir nuliu skaidulų yra blogas pavyzdys. Geriau rinktis graikišką jogurtą.

 

6. Valgoma per mažai. Tai yra didelė klaida. Jei suvartojama mažiau nei 1000–1200 kcal per dieną, kūnas įsijungia „išgyvenimo režimą“, o medžiagų apykaita sustoja. Joks vaistas to negali visiškai įveikti. Patarimas: niekada nevalgykite mažiau nei 1200–1500 kcal per dieną. Verčiau padidinkite fizinį aktyvumą, kad sukurtumėte kalorijų deficitą.

 

7. Praleidžiami pusryčiai arba valgomi angliavandeniai. Populiarus, bet blogas pusryčių pavyzdys – kava su cukrumi ir bananas, sukeliantis insulino šuolį ir alkį visai dienai. Patarimas: Valgykite baltyminius pusryčius (kiaušiniai, graikiškas jogurtas, baltyminis kokteilis su skaidulinėmis daržovėmis), kad „užvestumėte“ riebalų deginimo variklį.

 

8. Valgoma per greitai. Vartojant GLP-1, sotumo signalas užtrunka ilgiau, todėl greitai valgant persivalgoma, o tai gali sukelti pykinimą ar vėmimą. Patarimas: nustatykite mažiausiai 20 minučių laikmatį valgiui. Atidėkite šakutę tarp kąsnių ir gerkite vandenį valgio metu.

 

9. Negeriama pakankamai vandens. Dehidratacija gali jaustis kaip alkis, be to, ji sunkina šalutinį poveikį, pvz., pykinimą ir vidurių užkietėjimą. Patarimas: gerkite bent pusę savo kūno svorio uncijomis (pvz., jei sveriate 150 svarų, gerkite 75 uncijas vandens per dieną). Pradėkite dieną stikline vandens prieš kavą.

 

10. Galvojama, kad „Ozempic“ viską padarys už Jus. „Ozempic“ yra tik įrankis. Jis veikia tik tada, kai įtraukiate realius gyvenimo būdo pokyčius. Patarimas: Apjungus vaistus su tinkama mityba, fiziniu aktyvumu, pakankamu miegu (7+ val.) ir streso valdymu, rezultatai bus geriausi ir ilgalaikiai.                   

 

Maištinga Siela

Makadamijos riešutai, aliejus, medis: makadamijos aliejaus ir riešutų nauda sveikatai ir gydomosios savybės

 

Sveiki, skaitytojai,

 

Kadangi ką tik pristačiau straipsnį apie Maroko auksą – argano medį ir iš jo sėklų išgaunamą aliejų, šiandien pratęsiu šią temą ir pristatysiu Jums makadamijos medį, riešutus ir aliejų, kalbėsiu apie istoriją ir šio augalo teikiamų produktų naudą ir ypatumus.

 

Makadamijos kilmė ir paplitimas

 

Makadamijos medis (Macadamia) yra kilęs iš Australijos rytinės pakrantės, ypač Kvinslando ir Naujojo Pietų Velso regionų subtropinių atogrąžų miškų. Būtent ten šis medis auga natūraliai. Australijos vietiniai gyventojai, aborigenai, riešutus vartojo tūkstančius metų, vadindami juos įvairiais vardais, tokiais kaip kindal kindal ar gyndl. Į Vakarų pasaulį medis pateko 1857 m., kai jį pavadino škotų chemikas Johnas Macadamas. Makadamijos medis užauga gana didelis, pasiekdamas 12–15 metrų aukštį. Jis pasižymi blizgančiais, tamsiai žaliais lapais ir gražiais baltais arba rausvais, kvapniais žiedais. Šis medis yra itin ilgaamžis – palankiomis sąlygomis jis gali gyventi ilgiau nei 100 metų, o pirmasis derlius pasirodo tik po 7–10 metų nuo pasodinimo.

 

Makadamijos medžio vaisius yra kieta, apvali, žalia, pluoštinė luobelė, kuri sunokusi skyla ir atidengia itin kietą, rudą, sėklos apvalkalą. Būtent viduje, šiame apvalkale, slypi valgomasis riešutas, išskirtinis dėl savo švelnios ir kreminės tekstūros. Makadamijos riešutas yra plačiai žinomas kaip vienas brangiausių ir labiausiai vertinamų riešutų pasaulyje. Nors medis yra natūraliai paplitęs Australijoje, šiandien jis auginamas komerciniuose soduose visame pasaulyje: Jungtinėse Amerikos Valstijose (Havajai), Pietų Afrikoje, Brazilijoje, Kenijoje, ir Kosta Rikoje. Didelė dalis pasaulinio derliaus gaunama būtent iš šių plantacijų, kadangi Australijos klimatas ir dirvožemis idealiai tinka jo natūraliam augimui.

 

Senieji pasakojimai apie makadamijos medį ir regioninė kultūrinė reikšmė

 

Vietiniai Australijos gyventojai, aborigenai, makadamijos riešutus laikė itin vertingu ir šventu maistu. Aborigenų gentys, gyvenančios Kvinslando atogrąžų miškuose, turėjo iš kartos į kartą perduodamus pasakojimus, susijusius su riešutų derliaus nuėmimu. Šie riešutai buvo naudojami ne tik maistui, bet ir per ritualus bei mainus. Jų pasakojimuose makadamijos medžiai dažnai buvo siejami su žemės vaisingumu, derliumi ir kaip dovanos, gautos iš gamtos. Kadangi riešutai buvo labai sunkiai išlukštenami, bet turėjo didelę maistinę vertę, jie tapo retumo ir ištvermės simboliu, pabrėžiant, kad didžiausias grožis ir nauda slypi po kietu paviršiumi.

 

Makadamijos riešutų aliejus: poveikis, sveikata, nauda, svaybės

 

Makadamijos aliejus, gaunamas iš makadamijos medžio sėklų, yra vertinamas dėl savo švelnumo ir unikalios sudėties. Nors vietinės Australijos gentys riešutus vartojo tūkstančius metų, aliejus pasaulinei rinkai išpopuliarėjo palyginti neseniai, ypač po to, kai XX a. antroje pusėje prasidėjo intensyvus komercinis makadamijos medžių auginimas, visų pirma Havajų salose. Aliejus išgaunamas riešutus spaudžiant, dažniausiai šalto spaudimo metodu, kuris padeda išsaugoti visas naudingas savybes, skonį ir aromatą. Šis procesas yra itin efektyvus, tačiau dėl riešutų kainos ir gamybos sąnaudų aliejus yra brangus. Palyginimui: makadamijos aliejaus išeiga yra didesnė nei argano aliejaus: vienam litrui aliejaus pagaminti reikia maždaug 2–3 kilogramų riešutų branduolių, tuo tarpu argano aliejui reikia apie 30 kg vaisių.

 

Makadamijos aliejus pasižymi švelniu, gelsvu atspalviu, subtiliu riešutų kvapu ir sviestiniu, saldžiu skoniu, o tai leidžia jį naudoti tiek kulinarijoje, tiek kosmetikoje. Dėl didelio mononesočiųjų riebalų rūgščių (ypač oleino ir palmitoleino rūgščių) kiekio, jis yra itin naudingas sveikatai: gerina širdies veiklą, padeda reguliuoti cholesterolio lygį. Palmitoleino rūgštis yra reta ir vertinga savybė, nes ji natūraliai randama žmogaus odoje, todėl aliejus puikiai tinka odos priežiūrai, drėkinimui ir regeneracijai. Dėl šios priežasties kosmetikos pramonė jį naudoja kremais, losjonams ir ypač plaukų priežiūros priemonėms gaminti, kur jis padeda atkurti pažeistus plaukus.

 

Ekonomiškai makadamijos aliejus priklauso prabangos kategorijai, o jo kaina rinkoje yra aukšta, tačiau jis paprastai yra šiek tiek pigesnis nei argano aliejus. Kaina priklauso nuo aliejaus kokybės (šalto spaudimo ar rafinuotas) ir rinkos. Svarbu paminėti, kad makadamijos medžiai tiesiogiai nenukenčia dėl aliejaus pramonės. Priešingai, aliejaus gavybos pelnas skatina tvarų medžių auginimą specializuotose plantacijose visame pasaulyje, užtikrinant rūšies paplitimą ir genetinės įvairovės išsaugojimą, nors ir už natūralaus arealo ribų. Pramonė palaiko tvarų auginimo modelį, kuris yra ekonomiškesnis ir labiau kontroliuojamas, o tai leidžia patenkinti pasaulinę paklausą be neigiamo poveikio natūralioms populiacijoms Australijos miškuose.

 

Maištinga Siela

Arganas. Argano aliejus. Argano medis Maroke. Aliejaus poveikis, nauda, sveikata odai, plaukams.

 

Sveiki, mieli skaitytojai,

 

Nusprendžiau pasidomėti Maroko įdomiu medžiu, kuris žinomas arganu ir jo gydomaisiais aliejais. Šiame įraše sužinosite apie šio ypatingo medžio kilmę, mitologiją, paplitimo arealą, o antrojoje teksto dalyje – apie vieną brangiausių ir labiausiai vertino argano aliejaus poveikį sveikatai.

 

Arganas: Maroko Aukso Medis – Endeminis Gamtos Paveldas

 

Arganas (Argania spinosa), vietinių Maroko gyventojų, ypač berberų, vadinamas „gyvybės medžiu“, yra viena iš išskirtiniausių ir labiausiai saugomų gamtos gėrybių šalyje. Šio medžio pavadinimas kildinamas iš vietinės berberų kalbos žodžio, kuriuo jis vadinamas. Arganas yra endeminis – tai reiškia, kad jis natūraliai auga tik labai ribotoje teritorijoje: daugiausia Maroko pietvakariuose (Sous slėnyje ir Atlanto vandenyno pakrantės lygumose) ir labai nedidelėje Alžyro dalyje. Dėl šio itin riboto paplitimo arealo ir ekologinės svarbos, argano medis yra toks retas ir saugomas. Siekiant užtikrinti jo išsaugojimą ir tvarią naudojimą, UNESCO dar 1998 metais jo augimo teritoriją paskelbė biosferos rezervatu.

 

Unikalios savybės ir išvaizda

 

Argano medis puikiai prisitaikęs prie atšiauraus, sausringo Maroko klimato. Jis pasižymi tvirta, gumbuota ir dygliuota išvaizda, kuri yra savotiška apsauga nuo gyvūnų. Viena svarbiausių savybių – jo itin gilios šaknys, kurios padeda jam pasiekti požeminį vandenį, taip pat efektyviai sustabdo dykumėjimą ir tvirtina dirvą. Arganas yra įspūdingai ilgaamžis – jis gali gyventi nuo 150 iki 200 metų, o kai kurie pavyzdžiai siekia ir ilgesnį amžių. Medis užauga iki 8–10 metrų aukščio ir išaugina platų, išsišakojusį vainiką. Jo vaisius – maža, žalia, alyvuogę primenanti uoga, brandinanti ypač kietame kevale esančias sėklas, iš kurių gaunamas vertingasis argano aliejus.

 

Argano medis berberų bendruomenėms yra socialinės ir ekonominės gerovės pagrindas. Jis aprūpina vietinius gyventojus viskuo – nuo maisto iki pastogės. Medis yra apipintas ir kultūriniais pasakojimais. Viena iš ikoniškiausių Maroko scenų, sukūrusi savotišką legendą, yra ožkos, kabančios medžio šakose. Šios ožkos realiai lipa, kad pasiektų lapus ir vaisius. Pasakojama, kad ožkų virškinimo sistemos palengvintas sėklų atskyrimas anksčiau buvo vienas iš tradicinių, archajiškų gavybos būdų, pabrėžiant medžio ir vietinės faunos simbiozę. Ši ekonominė, ekologinė ir kultūrinė reikšmė dar kartą patvirtina, kodėl arganas yra ne tik medis, bet ir gyvybiškai svarbi Maroko paveldo dalis.

 

Argano aliejus: nuo Maroko branduolio iki pasaulinės kosmetikos

 

Argano aliejus – dažnai vadinamas „skystu Maroko auksu“ – yra neabejotinai pats svarbiausias argano medžio produktas, turintis milžinišką reikšmę tiek vietos ekonomikai, tiek pasaulinei kosmetikos ir kulinarijos industrijai. Aliejus tradiciškai išgaunamas rankiniu būdu, o šį darbą atlieka berberų moterų kooperatyvai. Ši unikali gamybos grandinė ne tik išlaiko autentiškus metodus, bet ir yra svarbus vietos moterų įgalinimo ir ekonominio savarankiškumo šaltinis. Gamybos procesas yra ilgas ir reikalauja kruopštumo: iš pradžių vaisiai džiovinami, minkštimai pašalinami, o sėklos išimamos iš ypač kieto, rankomis skeliamo kevalo. Sėklos spaudžiamos rankinėmis girnomis arba moderniomis mašinomis.

 

Išgaunamas aliejus yra skirstomas į dvi pagrindines rūšis. Iš neskrudintų sėklų gaunamas šviesesnis, kosmetikai skirtas aliejus, o iš skrudintų sėklų – tamsesnis, riešuto skonio maistinis aliejus, kuris yra neatsiejama Maroko virtuvės dalis (pvz., gaminant amlou užtepą). Aliejaus išeiga yra labai maža, o tai lemia jo retumą ir aukštą kainą: norint pagaminti vieną litrą aliejaus, reikia apie 30–35 kilogramus argano vaisių, arba maždaug 2.5–3 kilogramus sėklų. Dėl šio mažo derlingumo ir didelės tarptautinės paklausos, argano aliejaus eksporto rodikliai yra aukšti, o jo prekyba tapo svarbiausiu pajamų šaltiniu regionui.

Pasaulinėje rinkoje argano aliejus labiausiai žinomas dėl savo naudojimo kosmetikos industrijoje. Jis vertinamas dėl didelio kiekio vitamino E, antioksidantų ir nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, kurios pasižymi puikiomis odos ir plaukų drėkinimo, regeneravimo bei senėjimo stabdymo savybėmis. Šios savybės lėmė, kad aliejus tapo prabangos ir natūralios grožio priežiūros simboliu, o jo pavadinimas tapo sinonimu aukščiausios kokybės plaukų ir odos priežiūros priemonėms visame pasaulyje. Nors vietos gyventojams jis ilgus šimtmečius buvo tiesiog gyvybiškai svarbus maisto ir tradicinės medicinos šaltinis, tarptautinė prekyba pavertė jį vienu sėkmingiausių etiško ir tvaraus verslo modelių, derinant vietos tradicijas su pasauline rinka.

 

Maištinga Siela

Dienos citata: Pamela Anderson apie veganizmą ir mėsos, pieno bei kiaušinių valgymo atsisakymą

 

Sveiki,

 

Ar pastebėjote, kaip atgimė iš naujo po beveik 20 metų tylos aktorė Pamela Anderson, kuri 90-aisiais buvo laikoma sekso simboliu? Dabar visai kitokia. Kiek reikia užgyti netikrumo paliktai psichikai, kas buvai viešojoje erdvėje ir drąsos... vėl bandyti iš naujo? Nuostabu. Bet aš ją mėgstu ir dėl atsidavusio principingumo prieš gyvūnų skerdimą maisto pramonei, todėl cituoju Anderson:

 

„Man veganizmas yra ne tik dieta. Tai etinis ir moralinis pasirinkimas, kuris apima visas gyvenimo sritis.“ Pamela Anderson

 

Pavydžiu žmonėms, kurie atsiplėšė ir pradėjo gyventi gyvenimą be mėsos, pieno ir kiaušinių. Aš norėčiau bent jau be mėsos.

 

Pateiktoje ankstesnėje žinutėje jūs uždavėte klausimą apie Pamelos Anderson citatas. Kadangi norite, kad sukurčiau biografiją, akcentuojant jos karjerą ir požiūrį į veganizmą, atlikau tyrimą, kad galėčiau pateikti išsamią informaciją.

 

Pamela Denise Anderson gimė 1967 m. liepos 1 d. Britų Kolumbijoje, Kanadoje. Jos karjera prasidėjo nuo modeliavimo, o 1989 m. ji tapo „Playboy“ žurnalo veidu. Ši sėkmė atvėrė jai duris į Holivudą. Populiarumo viršūnę ji pasiekė vaidindama seriale „Gelbėtojai“ (Baywatch), kur įkūnijo gelbėtojos C. J. Parker personažą. Šis vaidmuo pavertė ją tarptautine žvaigžde ir sekso simboliu. Po serialo ji sėkmingai tęsė karjerą kine ir televizijoje, dalyvavo įvairiuose realybės šou bei tapo dažna žiniasklaidos antraščių heroje.

 

Aktorės asmeninis gyvenimas dažnai buvo viešinamas ir lydimas skandalų. Jos santuokos ir skyrybos su muzikantais Tommy Lee ir Kid Rock sulaukė didelio visuomenės dėmesio. Ypatingai didelį rezonansą sukėlė jos ir Tommie Lee privatus vaizdo įrašas, paviešintas be jų sutikimo, kas tapo vienu pirmųjų masinių sekso juostos skandalų interneto eroje. Tačiau, nepaisant šių iššūkių, ji stengėsi išlikti stipri ir atvira, dalindamasi savo patirtimi.

 

Vienas ryškiausių Pamelos Anderson bruožų – tai jos įsipareigojimas gyvūnų teisių apsaugai ir veganizmui. Jos kelias link šios mitybos prasidėjo dar paauglystėje. Būdama 19-metė, ji tapo vegetare, o vėliau, suvokusi gyvūnų fermų žiaurumą ir poveikį aplinkai, perėjo prie veganiškos mitybos. Aktorė yra pabrėžusi, kad jos pasirinkimas yra ne tik dėl etinių priežasčių, bet ir dėl asmeninės sveikatos bei noro gyventi ilgai ir sveikai.

 

Pamela Anderson yra viena aktyviausių PETA (People for the Ethical Treatment of Animals) rėmėjų ir atstovė. Ji dalyvavo daugybėje kampanijų, skirtų kovai su kailių pramone, gyvūnų testavimu ir maisto pramone. Jos požiūris yra nuoseklus: ji tiki, kad kiekvienas žmogus gali prisidėti prie geresnio pasaulio tiesiog pakeisdamas savo įpročius ir rinkdamasis augalinę mitybą. Dėl savo ryžtingo ir atviro aktyvizmo, ji tapo įkvėpimo šaltiniu daugeliui žmonių visame pasaulyje.

 

Maištinga Siela

Maištingos Sielos pozityvumo dienoraštis nr. 128: šiandien darau teisingus pasirinkimus

 

Sveiki,

 

Šiandien gera diena, nes padariau vieną gerą sprendimą dėl savęs ir artimojo. Investuoju į santykius ir sveikatą savo gerais pasirinkimais, atribodamas save nuo kitų. Kuo daugiau save, atrodo, apriboji nuo išorinių persisotinimo ir besaikio vartojimo galimybių, tuo daugiau atsiveria energijos veikloms ir fizinei sveikatai.

 

Šitos moteriškės vežime ką tik sušienavo šieną iš laukų. Pamenu, kaip esu padėjęs seneliams irgi šitaip arkliuku šienauti ir kaip būdavo linksma grįžti pilnu vežimu ar priekaba šieno. Po to tą šieną mindydavome, pamenu, net reikėdavo berti druską, kad pakankamai neišdžiūvęs dėl kaitros nesušvinktų ar sukaitęs neužsidegtų. Nes... teisingos priemonės ir sprendimai vesdavo prie gausos ir klestėjimo.

 

Kam atidėlioti pokyčius, jeigu juos nulemia šios akimirkos apsisprendimas, kuris viską keičia? Rosenbekas yra pasakęs, kad neturėti laiko dažniausiai reiškia neturėti noro. Laikas priimti teisingus ir gerus sprendimus.

 

Maištinga Siela

Maištingos Sielos pozityvumo dienoraštis nr. 123: baltosios birželio naktys – šviesios ir švarios mintys

 Sveiki, skaitytojai,

 

Birželio 21 dieną oficialiai mūsų geografinėse platumose prasideda astronominė vasara, o mums paprastai tai jau beveik įsibėgėjusi vasara. Birželio šviesiosios ir baltosios naktys, Joninių laužai, ugnis ir rasa, žemė ir subrendusi lapija yra galimybė save harmonizuoti, išvalyti ir tiesiog džiaugtis gyvenimu.

 

Man patinka šis stebuklingas metas, kai neįmanoma sulaukti rašalo tamsumos, nes vos tik nusileidusi saulė iš tikrųjų rytuose ji vėl teka, tad nėra tamsos, nėra paslapties, yra tik švara ir aiškumas, kuris turėtų atliepti ir mūsų sąmonę, ir veiksmus.

 

Mintis, vedanti prie veiksmo, yra galingas instrumentas. Jeigu ji sugeneruota vesti asmenį į gausą ir laimę, taip ir bus. Mintis savaime uždaryta tik minčių lygmenyje iš esmės stabdo manifestavimo stebuklą, Visatos dėsnis sako – sugeneruok, apmąstyk ir veik. Šiomis šviesiomis dienomis, kai saulės tiek daug, vyksta stebuklai! Mes pasimatome pačiais šviesiausiais savo veidais, t. y. žydėdami taip, kaip tik žmogus gali ir moka žydėti.

 

Jūsų Maištinga Siela

Maištingos Sielos pozityvumo dienoraštis nr. 119: rūpinks savo psichine ir fizine sveikata

 Sveiki, mielieji,

 

Neseniai turėjome didžiulę braškinę pilnatį. Maždaug tuo metu ir aptikau (fotografiją!) šį didžiulį elnią su gigantiškais ragais, tarp kurių tarsi įstrigęs mėnulis.

 

Šiomis dienomis galvoju apie psichinę ir fizinę sveikatą. Turėčiau labiau savimi pasirūpinti, suteikti paspirties ne tik vieną dieną išsivalyti, o gyventi nuolatinėje savęs priežiūros savikontrolėje. Ne, ne tokioje hitleriškai militaristinėje, bet galvojant savo pasirinkimų momentu, nes jaučiu, kaip svarbu yra stabilizuoti, ypač šiomis dienomis, kai ant nosies atostogos ir jaudinančios kelionės, kai galiu daugiau skaityti, galgi grįžti prie rimtų filmų gausesnės peržiūros arba... tiesiog gulėjimo prie jūros! Tegu šis elnias su pilnatimi iš tikrųjų atneša gerus pasirinkimus, o geri pasirinkimai gerą sveikatą ir jauseną bei emocijas, o šios – lengvas ir turtingas vasaros patirtis.

 

Ką tik baigiau Olgos Ravn romaną „Vaško lėlė“, kuriame tiek daug originalių istorinių raganų užkeikimų, kerų, išgalvotų formulių. Jau nuo senų senovės žmonės žinojo žodžio galią. Neleiskime patys savęs naikinti blogomis mintimis ir žodžiais, priešingai – atpažinkime nesąmoningą destrukciją ir gausinkime gausinkime gausinkime geruosius aspektus. Juk šiaip ar taip visi to tik ir norime – gyventi sveikatoje ir gausoje.

 

Jūsų Maištinga Siela

Maištingos Sielos pozityvumo dienoraštis nr. 111: pasimankštink ir diena bus geresnė!

 

Sveiki,

Sekmadienis. Būtina judėti ir pasportuoti, dažnai pametu šį naratyvą. Judėjimas vaikystėje buvo toks natūralus, toks savaime suprantamas, kad suaugusieji pamiršta, kad tai dalis mūsų gyvenimo, energijos artikuliavimo dalis. Po darbų kartais tikrai nieko nesinori, tik drybsoti, tačiau Visatos dėsnis sako, kad energija didėja tik ją didinant. Dažnai virškinimas mus įgalina būti nejudriais, nes tam reikia daug energijos, kuo daugiau judi, kuo saikingiau valgai, tuo daugiau turi energijos. Šiandien užteko tuo įsitikinti. Padariau kelis tempimo pratimus, atsispaudimų, atsilenkimų serijas ir iškart kūnas sucirkuliavo, norėjosi vėl veikti, vėl daryti, nes kūną užplūdo energija.

Jūsų Maištinga Siela

Maištingos Sielos pozityvumo dienoraštis nr. 72: pirmoji 7 šaukštų grikių mitybos diena

 

Sveiki,

 

Eksperimentas su mityba! Pirmoji diena su 7 grikių šaukštais. Kadangi esu daręs organizmo valymus su kelių dienų badavimu, tai šįkart nusprendžiau išbandyti dėl dar geresnės fizinės savijautos grikių mitybą. 7 šaukštai be jokių pipirų ir druskos, vien tik kruopos visą dieną. Ryte keli šaukštai grikių, grįžus iš darbo – keli šaukštai grikių, vakarienei – likučiai.

 

Pirmoji diena, laikantis saikingos grikių mitybos (net nesakau, kad dieta), praėjo sklandžiai. Buvo, žinoma, pagundų pavakariais pasišildyti skanios gruzdintos vištienos, kitaip sakant, nusižengti, tačiau sąmoningai to nedariau, nes žaisti mitybą ir valyti organizmą iki penktadienio vakaro yra smagus žaidimas. Valios ir kantrybės, nes ne kūnas valdo mane, o aš kūną – to nereikia pamiršti. Ar buvau labai jau alkanas? Pavakariais taip, bet ne kaip žvėris. Tai visada mano alkio piko metas, norisi lįsti į šaldytuvą, bet sakau NE. Keli grikių šaukštai numalšina alkį ir vėl viskas gerai, nes kimbu į darbus, knygos skaitymą, buitinius apsikuopimus ir pabaigsiu šiandien žiūrėti serialą, kurį norisi rytoj pristatyti ir jums.

 

Viskas sustyguota, proporcingai mankšta ir sportas, poilsis. Kol kas jaučiuosi gerai. Pirmasis grikių šios dienos efektas yra pagerėjusi uoslė. Žiūrėsiu, kaip bus rytoj.

 

Maištinga Siela

Maištingos Sielos pozityvumo dienoraštis nr. 46: sutelk sąmoningą dėmesį į kūną ir pasirūpink juo

 

Sveiki,

 

Puiki organizmo valymo diena! Labai dažnai jaučiuosi išeinantis iš apibrėžtos mitybos zonos ir imu valgyti daugiau nei reikia ir neretai pernelyg daug mėsos ar cheminiais pagardais „patobulinto“ maisto, kuris turi tiesioginio negatyvaus poveikio mano fizinei ir emocinei būklei.

 

Šiandien nutariau skirti dieną badavimui. Juk ne taip ir sunku nevalgyti 24 valandas. Manau, kad pratęsiu šį ritualą ir rytoj. Bus 48 valandos. Į šį sąmoningą badavimą, kurio net nesinori vadinti badavimu, įtariai žiūri mūsų mamos, kurioms dar sovietmečiu įdiegta: „valgyk, nes susigadinsi skrandį“. O juk viskas, kaip žinia, priešingai. Organizmas su visais šlakais kaip tik prasivalo, panaudoja dalį šiaip neeikvojamų sankaupų, pilvas su skilviu įdumba, kitaip ima veikti virškinimas ir... staiga, atrodo, kad po tokių apsivalymo dienų užplūsta ne tik geresnė nuotaika, bet ir atsiranda daugiau energijos! O jos juk prasidėjus „Kino pavasariui“ tikrai reikės.

 

Ar sunku nevalgyti? Jeigu sau sakai, kad šiandien ir ryt tau nereikia valgyti dėl sveikatos gerinimo ir valymo, kad visas apsisprendimas yra tik dėl to, kad jautumeisi geriau, tada protarpinis nevalgymas iš tikrųjų gali būti puikus, nes suvoki sąmoningai, kad save nealini, o turtini sveikata, o kai maisto atsisakymas kyla ne iš prievartinės pozicijos, tai ir šaldytuvo vaizdiniai nekamuoja. Kadangi sąmoningai kuriama ne tik tikrovė, bet ir fizinė savijauta, tai kodėl nepanaudojus mums duota valia valdyti kūną taip kaip norisi, o ne taip, kaip diktuoja pripratęs organizmas?

 

Jūsų Maištinga Siela